有些人認為吃堅果、水果乾比吃巧克力棒還好，比較不會發胖，這種想法大錯特錯。
英國網站進行研究指出，將堅果、種子、水果乾等當成零食，非但不會幫助減肥，還會造成肥胖。
英國網站進行研究指出，將堅果、種子、水果乾等當成零食，非但不會幫助減肥，還會造成肥胖。
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- Jan 06 Thu 2011 13:24
堅果、水果乾當零食 多吃胖更快
- Apr 06 Tue 2010 11:31
激動你的新陳代謝
是不是常抱怨，食量沒變，卻愈來愈胖？關鍵在於新陳代謝。因為從30歲開始，新陳代謝每10年降低5％。也就是說，假設每天吃1800卡，而且10年來都沒變，在35歲還可以穿下10號衣服，45歲就要穿12號了。
- Mar 22 Mon 2010 17:54
研究：花青素避免脂肪囤積
（中央社台北21日電）英國「每日郵報」（Daily Mail）報導，保持苗條的秘訣，可能在於較酸的橙類水果。
- Oct 28 Wed 2009 17:30
拒當粗腰蘋果妹 高纖燕麥是關鍵
聯安預防醫學機構鄭乃源院長表示，台灣女性上班族高達7成都有腰腹部肥胖問題，
- Oct 26 Mon 2009 12:46
我不是"副總" 只是有小腹
脂肪堆積不僅會在美容上感到苦惱，若是堆積於生理上沒有脂肪組織的血管、心臟或肝臟等處，
則可能是會引起糖尿病、高血壓、動脈硬化、心臟病和膽結石等種種成人病的喔！
若要防止太胖或預防成人病，則可利用穴道刺激，來使身材更苗條勻稱。
- Jul 29 Wed 2009 14:13
MONK 減肥法 網友Q&A
Q1：
請問如果使用MONK減肥法會不會把胸部也瘦下來了呀？
請問如果使用MONK減肥法會不會把胸部也瘦下來了呀？
- Jul 29 Wed 2009 13:38
靠著只吃流質食物減肥，結果餓死了!!
- Jul 29 Wed 2009 13:18
告別小腹婆, 蜂蜜是夏日最佳選擇的飲品!
- Jul 24 Fri 2009 13:11
吃奇異果早餐減肥？ 水果博士：掌握進食的時間
在日本素有水果博士的本橋登，自從公開自身實行多年的奇異果早餐減肥法，成為日本電視節目減肥測試的新素材，而最近他也把這一套健康減肥法帶到台灣。
- Jul 24 Fri 2009 13:08
運動完喝豆漿 2月瘦27公斤
若想減肥，除了多運動之外，有人發現一種新方法，即是在運動後趕快喝上一杯高纖低脂的豆漿，2個月前還胖胖的胡先生表示，靠著這個方法，讓他瘦了27公斤，而且還瘦得很健康。
- Jun 11 Thu 2009 13:27
消夜減重法
每餐控制100大卡 實行一年半瘦下來
自由時報 記者林相美／台北報導 更新日期:2009/06/11
吃消夜不再是減重禁忌？開業醫師黃祥哲昨天分享自創「消夜減重法」，讓他一年半瘦35公斤，由原本的113公斤瘦到78公斤。他解釋，睡前兩小時吃堅果、肉類、蛋類、茶類等含必需胺基酸的食物，可刺激生長激素分泌，提高身體新陳代謝率10%到15%，一個月可瘦2公斤到4公斤。
含必需胺基酸食物 刺激生長激素分泌
為了減重，黃祥哲晚餐特地減量，原本晚餐要吃兩大碗白飯、2份到3份肉，但減重時，白飯只吃半碗，每到深夜，肚子餓得受不了，他開始翻閱期刊，有研究報告提及，增加人體生長激素，可幫助減重；有一篇提及植物胺基酸能幫助減重，於是設計一套以高蛋白食物為主的食譜，並搭配每週運動兩次，上健身房或游泳。
黃祥哲強調，每餐消夜控制在100大卡，肉類約100克到200克，例如雞胸肉、火雞肉、豬肉、牛肉、清蒸魚片；蛋類如糖心蛋、茶葉蛋、水煮蛋；有些堅果類油脂成分高，建議僅搭配銀杏子或葵花子，每次消夜約5顆，加上無糖茶飲，即為消夜。
黃祥哲解釋，上述食物含有精胺酸、鳥胺酸、麩醯胺酸、離胺酸，刺激腦下垂體前葉，分泌生長激素，提高基礎代謝率，燃燒脂肪。理論上注射型的生長激素可達到類似效果，但若每天施打，花費甚高；坊間販售保健食品胺基酸也有同樣效果，但劑量難以掌握。
黃祥哲說，消夜減重法是少量多餐，早上一個夾蛋三明治，不可加美乃滋；中午一個市售便當，若太油以茶水過濾；晚上6時至7時吃晚餐，半碗白飯及一般配菜；晚上10時吃消夜。
黃祥哲強調，消夜減重法在晚餐後，不可以吃澱粉類；吃消夜的時間點是睡前兩小時，每天睡足7小時到8小時。不過，腎功能不佳、限制飲水量者不適用。
自由時報 記者林相美／台北報導 更新日期:2009/06/11
吃消夜不再是減重禁忌？開業醫師黃祥哲昨天分享自創「消夜減重法」，讓他一年半瘦35公斤，由原本的113公斤瘦到78公斤。他解釋，睡前兩小時吃堅果、肉類、蛋類、茶類等含必需胺基酸的食物，可刺激生長激素分泌，提高身體新陳代謝率10%到15%，一個月可瘦2公斤到4公斤。
含必需胺基酸食物 刺激生長激素分泌
為了減重，黃祥哲晚餐特地減量，原本晚餐要吃兩大碗白飯、2份到3份肉，但減重時，白飯只吃半碗，每到深夜，肚子餓得受不了，他開始翻閱期刊，有研究報告提及，增加人體生長激素，可幫助減重；有一篇提及植物胺基酸能幫助減重，於是設計一套以高蛋白食物為主的食譜，並搭配每週運動兩次，上健身房或游泳。
黃祥哲強調，每餐消夜控制在100大卡，肉類約100克到200克，例如雞胸肉、火雞肉、豬肉、牛肉、清蒸魚片；蛋類如糖心蛋、茶葉蛋、水煮蛋；有些堅果類油脂成分高，建議僅搭配銀杏子或葵花子，每次消夜約5顆，加上無糖茶飲，即為消夜。
黃祥哲解釋，上述食物含有精胺酸、鳥胺酸、麩醯胺酸、離胺酸，刺激腦下垂體前葉，分泌生長激素，提高基礎代謝率，燃燒脂肪。理論上注射型的生長激素可達到類似效果，但若每天施打，花費甚高；坊間販售保健食品胺基酸也有同樣效果，但劑量難以掌握。
黃祥哲說，消夜減重法是少量多餐，早上一個夾蛋三明治，不可加美乃滋；中午一個市售便當，若太油以茶水過濾；晚上6時至7時吃晚餐，半碗白飯及一般配菜；晚上10時吃消夜。
黃祥哲強調，消夜減重法在晚餐後，不可以吃澱粉類；吃消夜的時間點是睡前兩小時，每天睡足7小時到8小時。不過，腎功能不佳、限制飲水量者不適用。
